生理期排污血注意什么
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经前一周少吃盐
生理期前一周开始,建议就要调节饮食,少吃刺激的食物,饮食不要太咸,否则会加重充血,令乳房胀痛等等不适更明显,吃得东西宜清淡,易消化,且要富含营养,适量摄入优质蛋白的食物,多喝水,保持大便通畅。
经期别刻意吃甜食
甜食虽然有利于缓解焦虑的情绪,但以经期为借口而摄入过量的甜食,容易引起血糖不稳定,反而会加重身体的各种不适感。
别吃刺激的食物
咖啡,冷饮,咖啡,浓茶,酒,过辣,以及一些寒冷的食物等,这些食物在生理期间都不宜食用,否则容易引起月经失调,痛经等症状。
适量的补补血
女性在月经来临时,应保证营养均衡,吃得清淡些,忌过咸,过凉,过辣,过油,过甜,过酸等等食物,也不要暴饮暴食,适量吃些富铁多的食物,以补充经血中流失的铁质,如猪肝,红枣,菠菜等。
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生理期吃什么排除污血
红豆黑米粥黑米200克,红豆100克,红枣适量。黑米、红豆用水泡一晚,红枣洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。作用:补血益气,健脾利水,补心安神,润肠通便,很适合经期食用。山药紫米粥紫米1杯,黑豆半杯,山药15克,黑枣5个,黑芝麻适量。
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月经期排污血不能吃什么
1、柿子柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。2、茶茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能,如果在经期喝浓茶会延长月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
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月经期间吃这些最排污血
1、木耳月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是非常好的。
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