如何舒缓头痛的症状
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精选回答
私橱
1、经常休息放松
头痛时可能会让你的精神更加紧绷,这反过来会加剧你的头痛。因此,你应该要让自己休息一下,或是走到户外,呼吸新鲜空气,这能帮助降低你的血压。
2、可使用薄荷油
薄荷油是一个非常有效的头痛救济方式。你可以将薄荷油涂抹在太阳穴上,轻轻按摩,并且一段时间后,再重复按摩一次。
3、冷水热水淋浴
你也可以利用冷水或热水淋浴,帮助你放松。如果你是因为低血压引起的头痛,可能还需要吃一颗水煮蛋。
4、不要吃止痛药
虽然止痛药可以立即停止你的头痛,但是经常性的服用会增加抗药性,导致你越吃越多,造成肾脏或其他健康上的问题。
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引起头痛的可能性原因
1、因为睡眠不足虽然大部分睡眠不足的人都是感觉疲累,但有时候,睡眠缺乏也会导致头痛。这可能是因为睡眠不足很多时候都会出现大脑缺氧的关系。2、因为压力过大压力也是引起头痛的常见原因。尤其是工作上经常面临压力的上班族。找出一些可以让自己纾压放松的方式,就能减少头痛的发生。
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1、经常休息放松头痛时可能会让你的精神更加紧绷,这反过来会加剧你的头痛。因此,你应该要让自己休息一下,或是走到户外,呼吸新鲜空气,这能帮助降低你的血压。2、可使用薄荷油薄荷油是一个非常有效的头痛救济方式。你可以将薄荷油涂抹在太阳穴上,轻轻按摩,并且一段时间后,再重复按摩一次。
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触发偏头痛的常见因素
1、日常程序改变睡眠模式的变化,如睡眠不足或睡眠过多,以及长途旅行的变化可能会触发你的偏头痛。你可以透过维持规律的日常活动来预防偏头痛,包括每天固定的睡觉和起床。2、环境天气变化冷或热的天气变化或大气压力,都可引发偏头痛。闪光、大量噪音也会引起偏头痛。
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可以舒缓偏头痛的营养
1、补充维生素B根据一项研究发现,增加叶酸和维生素B的摄入量有助于改善偏头痛的症状。因此,你可以食用菠菜、蘑菇和鸡蛋,都是高叶酸和维生素B的含量。2、适当健康糖分有时候偏头痛是因为血糖水平下降所引起,甚至还会加剧症状。
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1、日常程序改变睡眠模式的变化,如睡眠不足或睡眠过多,以及长途旅行的变化可能会触发偏头痛。可以透过维持规律的日常活动来预防偏头痛,包括每天固定的睡觉和起床。2、环境天气变化冷或热的天气变化或大气压力,都可引发偏头痛。闪光、大量噪音也会引起偏头痛。
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可以舒缓偏头痛的营养
1、补充维生素B增加叶酸和维生素B的摄入量有助于改善偏头痛的症状。因此可以食用菠菜、蘑菇和鸡蛋,都是高叶酸和维生素B的含量。2、适当健康糖份有时候偏头痛是因为血糖水平下降所引起,甚至还会加剧症状。因此,可以食用一些低血糖指数的食物,如燕麦,帮助提升血糖水平。
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