熬夜以后如何补救

1、熬夜后洗澡

熬夜以后最好洗个澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、补充蛋白质

熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、午睡一小时

如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5、补水面膜

熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

6、多喝水

熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。