长期熬夜是慢性自杀吗
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常有人认为,熬夜没什么大不了的,只是第二天起来没精神,睡一觉就好了,这其实是一种非常错误的想法。熬一两次夜,没问题,可把熬夜当作一种习惯,长期白天睡觉,晚上工作,那就是在加剧身体的消耗,是一种慢性自杀。
在一天的时间里,睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨6点。因为只有到夜间睡眠时间,人体的肾上腺皮质激素和生长激素才会分泌。肾上腺皮质激素在黎明前分泌,能够促进人体内糖类的代谢,保障人体肌肉发育。而生长激素只会在入睡后分泌旺盛,不仅促进人体的生长发育,还能延缓中老年人的衰老。
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