跑步岔气了怎么办
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1.规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。
2.避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
3.运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。
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首先会产生胸部闷胀作痛,使你无法继续跑步,呼吸急促会打乱呼吸的节奏,速度无法继续增加,导致运动表现大打折扣。。
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