富含叶酸的食物
私享家璃伊
2023-06-17 15:29:02
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精选回答
小精豆子呀
1.蔬菜：
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.新鲜水果：
猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。
3.动物食品：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.谷物类：
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等：
5.豆类、坚果类：
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
叶酸
小精豆子呀
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私享家璃伊
1.蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2.新鲜水果：猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。3.动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
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中老年人补充叶酸有什么好处
i值值
降低脑卒中风险数据显示：我国居民叶酸缺乏比例高达 20%~60%。人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。
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孕妇吃牛油果的注意事项
Hu胡子先生
1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。2.牛油果吃新鲜的比较好。切开的牛油果容易被氧化变色，降低牛油果的食用口感及食用价值，所以现切现吃比较好，但如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。
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孕妇吃多少牛油果合适
周模
孕妇吃四分之一牛油果即可。
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孕妇叶酸补充多了怎么办
数码小和尚
如果孕妇食用了过多的牛油果，同时又服用了叶酸补充剂，那么有的人就会担心孕妇这样会过多的补充叶酸，引起身体的不适，那么，首先要告诉你的是，叶酸是一种水溶性维生素，会溶解在水中，随着尿液排出，也就是当天吃补充多了叶酸，多喝点水帮助稀释溶解就行了，而且成人最低需要量20倍也不会引起。
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牛油果补充叶酸的正确吃法
小小萌童
牛油果中叶酸容易受到外界的干扰，被人体吸收的含量很低，所以一般将牛油果生吃比较好，推荐以下几种食用方式：榨果汁1.准备牛油果1个、苹果1个、300毫升牛奶、适量白砂糖。2.将牛油果对半切开，用勺子挖出牛油果的果肉，放入碗中备用；苹果洗净、去皮、切小块。
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