果冻橙一天吃几个合适
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精选回答
麦草小图
一般建议一天吃中等大小的果冻橙1-2个,控制在200-350克为宜,最多不宜超过500克最好。
根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃新鲜水果200-350克是最合适的,而果冻橙含有丰富的维生素和矿物质,含钠低含钾高,含有大量的糖分,是不可多吃的,按照普通的个头,每天吃1-2个就可以了。
吃果冻橙的最好时间是在饭后两小时或饭前一小时,不能空腹吃果冻橙,其中大量的果酸会刺激胃肠道,导致胃部不适。
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哪些人不适合吃果冻橙
1、脾胃虚寒者脾胃虚寒者不宜过多食用性质寒凉的食物,而果冻橙是一种凉性水果,脾胃虚寒者食用过多更会损伤脾胃阳气,从而可能会导致脾虚症状加重,如神疲困倦、手足不温、大便溏薄、舌苔白腻等。
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果冻橙一天吃几个合适
一般建议一天吃中等大小的果冻橙1-2个,控制在200-350克为宜,最多不宜超过500克最好。
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