莲子一天吃多少合适
数码控
2023-09-09 14:53:03
浏览量：247
精选回答
百宝箱
新鲜莲子
新鲜莲子水分充足，食用起来口感也很好，但是莲子是凉性的食物，不可一次性食用过多，不然可能会刺激胃肠道引起不适，一般一天食用30~05克即可。
干莲子
干莲子的功效要强于新鲜的莲子，更要控制食用的量，一般一天食用5~15克左右即可，差不多是中等大小的莲子10粒左右。
莲子
百宝箱
莲子相关推荐
莲子心泡水喝有什么功效
食客享
降低血压莲子中含有丰富的莲心碱物质，而这些物质食用后能帮助降低血压，并且莲子中也会含有较多的矿物质元素，其中钾元素帮助可以帮助代谢身体废物，一定程度帮助扩张血管。
详情
红莲子和白莲子哪个好
雨薇学妹
1、红莲子口感较硬，但是补肾、补血、安神的功效更佳，更适合体弱的中老年人，也适合女性食用，有较好的美容养颜、益气补血的功效。
详情
干莲子可以炒了当零食吃吗
太平洋
一般不建议炒着吃。干莲子中的水分含量较少，一般比较常见的方法是用来煮着吃，这样吃起来不仅口感软糯清香，而且营养物质含量也比较高。
详情
