指甲空了吃什么促进生长

指甲空了也跟缺乏钙等微量元素营养有关，日常生活中可多吃以下食物补充营养，促进指甲生长。如：

1、富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡蛋、禽肉、黄豆、核桃、杏仁等。

2、富含铁质的食物有：黑木耳、动物血等。

3、富含锌的食物有：鱼虾、花生、猪肝等。

4、含丰富维生素A的食物：鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜（苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、樱桃、山楂等）。

5、含维生素B1较多的食物：谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。

6、含维生素B2较多的食物：肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜（菠菜、雪里蕻、芹菜等）。

7、含维生素C较多的食物：新鲜蔬菜、水果和豆芽等。

8、含维生素D较多的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。