练瑜伽改善畏寒症
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保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽垫上,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作,坚持练习作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
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饮食调理改善畏寒症状
含铁食物多吃含铁的食物,女性不会因为月经流血过多而出现缺铁性贫血,缺铁女性平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类等食物补铁,铁元素补充充足了,身体内血液也会充足而畅通,身体体温自然会慢慢提高。
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养成好的生活习惯改善畏寒症状
睡前泡澡或手脚睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。
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按摩改善畏寒症状
用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周围按压、滚动,可以改善血液循环,保持经络通畅,起到御寒保暖效果。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
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温灸穴位改善畏寒现象
丹田部位,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置,它们是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸。
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