跑步出现岔气应该怎么办
私享家璃伊
2023-05-28 07:08:02
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岔气
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私享家璃伊
对疼痛部位进行按压，前倾身体，将横膈膜拉伸，缓解紧张。
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如何避免跑步岔气的出现
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运动前充分的热身拉伸有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。
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腹部岔气了怎么快速治
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首先要调整运动强度。如果跑步时出现岔气，应马上减慢跑速。同时，手可以按压住疼痛部位，弯腰慢跑一段距离。其次在疼痛发生后，大家更需要有意识地主动调整自己的节律性呼吸，使呼吸节奏与动作相协调，从而缓解腹痛症状；同时还可以尝试腹式呼吸。
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跑步岔气还能继续跑吗
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建议停止跑步或者减速，进行深呼吸，降低呼吸频率，可以对腹部进行按摩调整，放松胸腔韧带，能够缓解不适。。
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跑步为什么会出现岔气
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常见的原因是快速进入高强度运动中，内脏器官没有完全活跃起来，无法跟上，导致呼吸肌无法获取足够的氧气和物质，产生紧张所致。
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