孕妇能吃花生油吗
家居小达人
2023-06-26 12:52:02
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精选回答
孕妇可以吃花生油。
花生油在食用油中属于比较常见的,其主要来源于花生,成分也比较明朗,和其他植物油相比属于营养丰富的油脂,孕妇也可以食用,不会对身体和婴儿有副作用。
花生油是花生的种子榨出的脂肪油,具有花生的香味,可提供给人体大量营养,也可以提高食物的美味。孕妇食用花生油可以补锌,这对胎儿大脑的发育是至关重要的。但注意不要吃得过多,太油腻容易影响食欲的。
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孕妇吃油的注意事项
1.孕妇食用油应该避免动物油,动物油饱和脂肪含量高,食用过多容易引起孕期肥胖,甚至出现胎儿过大。2.孕妇食用油应该选用安全油,避免食用地沟油、转基因油,以免影响胎儿正常生长发育。
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孕妇吃花生油的好处
促进胎儿生长发育花生油是植物油中营养较为全面的一种,其营养物质的丰富度比菜籽油,大豆油等高很多,花生油中含有多种脂肪酸、维生素E以及微量元素,其中饱和脂肪酸仅占19%,单不饱和脂肪酸占41%,多不饱和脂肪酸占38.4%孕妇食用可补充大量的不饱和脂肪酸,对胎儿的智力发育很有帮助。
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花生油的营养价值
1.花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量。2.花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。3.经常食用花生油,可以防止皮肤皱裂老化,保护血管壁,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。
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