怎么预防坐骨神经痛
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精选回答
summer妈妈
1、防止持续性过久的风吹
尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致坐骨神经痛的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。
2、防寒
加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。
3、劳动保护措施
常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。
4、避免外伤
在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。
5、坚持锻炼
大量统计资料表明,坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静,指少动。老,指退变,是该病的主要内因。所以,要防止该病的发生,就必须从年轻时代起坚持体育锻炼,防止或延缓退行性变的发生。
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1、防止持续性过久的风吹尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致坐骨神经痛的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。2、防寒加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。
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坐骨神经痛的症状有哪些
1、早期症状疼痛多由臀部或髋部向下扩散至足部,疼痛在大腿部大转子内侧、髂后坐骨孔大腿后面中部、胭窝、小腿外侧和足背外侧最为严重。疼痛呈持续性钝痛并有发作性加剧,发作性疼痛可为烧灼和刀刺样,常在夜间加剧。
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怎么预防坐骨神经痛
其实在坐骨神经痛恶化前,日常应多做伸展操或拉筋动作保健,放松关节,特别要锻炼臀部肌肉,可重整身体轴心,纾缓坐骨神经痛与腰痛症状。平常更应避免提重物,手袋要减重且定时换边;于办公室每坐1小时,便要休息至少3至5分钟进行伸展运动。更不宜穿高跟鞋,若必要,返回办公室后要换鞋。
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坐骨神经痛的症状
1、小腿痛或麻痹;2、小腿有被针拮或火烧感觉;3、经常坐立不安;4、脚面、脚底痛;5、脚掌向上或向下拗,会感到乏力;6、进行弯腰动作时,痛楚会加剧;7、咳嗽或打喷嚏时,因腹腔压力增加,会加剧小腿痛楚。。
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坐骨神经痛是什么原因引起的
很多都市人都有坐骨神经痛的毛病,除了运动时频繁的髋关节伸缩、扭转可能会摩擦到梨状肌,导致坐骨神经受到压迫以外,肌肉力量的不平衡与骨盆歪斜,也都有可能会引起梨状肌的压力累积。许多男士习惯将钱包、钥匙或手提电话放于裤子后袋,令两边肌肉力量不平均,这都会加剧坐骨神经的压迫。
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