产后减重饮食应注意事项
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精选回答
珂爱挑货
1、避免吃得太饱
吃饱虽然会有一种满足感,但也会让你体重很难下降。因此,让自己吃6、7分饱就好,除了不会妨碍消化之外,也可以帮助减轻重量。
2、应多摄取纤维
纤维除了可以防止便秘之外,也能增加你的饱足感,减少饮食的摄入量。因此,可以多吃含有丰富纤维的食物,像是蔬菜。
3、避免刺激食物
产后你有可能还在哺育母乳阶段,因此有些食物应该要避免,像是咖啡因、辛辣、油炸类的食物,都应该要避免食用。
4、大量补充液体
除了纤维食物可以让你饱足之外,水也可以让你感觉饱。因此,可以增加你的液体摄入量,帮助减少摄入食物。
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