可以快速恢复能量的食品
![](/style/article_img/author/author15929120445ef1e8acc27e5.jpg)
精选回答
最黑科技news
鸡蛋营养好吃
鸡蛋是一个快速简单的方式,让新手妈妈的早餐就含有蛋白质,一定要多吃蛋黄,不用担心胆固醇,因为它不会提高妳血液中的胆固醇。
豆类以及豆荚
豆类和豆荚含有丰富的铁、蛋白质、纤维,给新手妈妈稳定的能量。
全脂牛奶制品
不要使用无脂肪或低脂的牛奶产品,可以食用全脂牛奶。
对新手妈妈来说,任何天然的动物脂肪都是健康的,帮助恢复荷尔蒙,所以可以燃烧脂肪。
大量绿叶蔬菜
根据研究,缺乏叶酸可以导致抑郁症,以及消耗能量。因此多食用一些绿叶的蔬菜,像是花椰菜、甘蓝和菠菜,他们都含有丰富的叶酸和铁。
食用野生鲑鱼
鲑鱼含有丰富的蛋白质,因此可以选择食用鲑鱼。
脂肪和蛋白质帮助保持血糖稳定,容易满足。选择野生的鲑鱼,它的不饱和脂肪酸比较高,毒素比较少。
食用五谷杂粮
食用五谷杂粮来取代精致的白米,因为它们有纤维,让妳饱足,有能量。全麦谷类早餐是很简单快速的食物。
每天一点杏仁
杏仁是蛋白质和铁的良好来源,可以抑制饥饿感,给新手妈妈能量。根据研究,每天吃一点杏仁可以减少腹部脂肪。
最天然的白水
当我们开始缺水,能量就会下降。要确定自己的水喝的够不够,可以从小便的颜色,以及是否至少3小时去一次厕所来判断。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/iexvwyaxxq3153127.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929130335ef1ec893f62a.jpg)
产后饮食相关推荐
产后减肥吃什么好呢
香蕉香蕉中含有维生素B1、B2,它们能够促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。香蕉中含有钾促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。香蕉中含有膳食纤维有助于消除便秘。香蕉中含有血清素安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。
详情
产后怎样运动减肥
产后建议力量训练和有氧运动相结合的方式来运动减肥。力量训练主要集中在腰腹部、臀部、腿部,女人整个五脏六腑、器官都经历了重大的变动。不仅仅是外在的身材变样,还有可能有深层肌肉剥离的状况。
详情
产后身材恢复最佳时间
产后六个月内都是不错的时间,身材恢复的内容包括体重的降低、脂肪的减少、局部力量训练,以及饮食调整等。
详情
月子期间吃荠菜的注意事项
1、控制食用量。荠菜中含有较多的胡萝卜素,大量食用之后,荠菜中的胡萝卜素蓄积在人体内,还会跟随乳汁进入宝宝体内,有可能导致宝宝黄疸。
详情