一天跑多少公里合适
乐活信条
2023-05-28 08:18:02
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精选回答
减肥不用距离来衡量。建议每次40分钟左右的时间,强度控制在60%-80%的最大心率之间即可,有氧运动强度是减肥效率最高的区间,把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。
NoahArk小方舟
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由于每个人运动能力不同,那么减脂的强度当然也有所差异,所以建议用强度来作为衡量的标准,将心率控制在减脂区间,大概是最大心率的60%-80%,然后再将持续时间控制在40-60分钟即可,不要太关心距离,也不需要和他人比较。。
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