荞麦怎么吃降血糖
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小哥哥
荞麦大米粥
食材:荞麦50g,大米25g。
方法:
1、提前将荞麦米和大米泡好,荞麦大约泡三个小时,大米三十分钟就好。
2、在锅中加水,烧开。
3、加入荞麦大米,煮沸后转小火,继续熬约40分钟。
4、四十分钟之后,可以关火,然后盖上锅盖闷一会,让荞麦米更加松软。
南瓜荞麦粥
食材:南瓜150g,荞麦米50g,大米50g,清水适量
步骤:
1、提前将荞麦米和大米泡好,荞麦大约泡三个小时,大米三十分钟就好。
2、南瓜洗净切小块。
3、将所有食材放入锅中并且加足够的清水。
4、开大火煮沸后,转小火熬煮成粥既可。
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