几点睡觉比较好
优居
2023-08-18 09:24:02
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精选回答
小青会搭
有研究资料显示：18～64 岁的成年人，每天推荐睡 7～9 小时；65 岁以上的老年人，每天推荐睡 7～8 小时。
可以对照平时起床的时间，推算出需要睡觉的时间。
例如，白天起床的时间是六点，那么最晚在十一点前就要进入睡眠状态。可以提前半个时到十五分钟在床上躺好，也就是在十点半到十点四十五的时候，然后闭上眼睛放松身体慢慢进入睡眠就可以了。
睡前
小青会搭
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优居
有研究资料显示：18～64 岁的成年人，每天推荐睡 7～9 小时；65 岁以上的老年人，每天推荐睡 7～8 小时。可以对照平时起床的时间，推算出需要睡觉的时间。例如，白天起床的时间是六点，那么最晚在十一点前就要进入睡眠状态。
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数码控
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