养护血管的误区
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误区一:适量喝点红酒
红酒具有特殊的颜色和成分(例如白藜芦醇),这使得许多人都觉得它有很多养生功效,其中一个就是软化血管。然而,红酒中的白藜芦醇含量并不高,每天喝一点也不能有效抗氧化、抗动脉硬化。
而且红酒中含有 12%~15% 的酒精,一味猛喝带来的危害远比效用大。包括世界卫生组织(WHO)在内的许多权威机构都明确反对靠酒精来保护血管或心脏。
误区二:醋泡食物
把鸡蛋、花生、大豆……泡在陈醋里,它们的确会变软,这是因为醋酸可以使食物中的蛋白质等成分发生变化,但吃这些食物,对于软化我们身体的血管并没什么用。
1.这些食物吃下肚后,醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉。
2.能够吸收进血液的醋酸非常少,而且很快会被肝脏清理掉。
而且,大量喝醋反而可能伤害食道,增加反酸的风险。
误区三:多吃洋葱、大蒜
洋葱、大蒜是很不错的食材,含有的含硫化合物在动物实验研究中,确实表现出抗氧化、降低胆固醇、抗癌等作用。
但实际生活中,如果吃熟的,洋葱、大蒜的含硫化合物还会损失一部分;如果吃生的,多了胃肠根本受不了。也就是说,我们根本不可能吃到研究中那么大的量,就更别提后续的可能的作用了。
误区四:多吃木耳
木耳等食用菌,在民间有血管清道夫之称。这个效果主要针对肠道,因为木耳含有丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。但膳食纤维没法直接进入血液,根本接触不到血管,所以并没有软化、清理血管的效果。
误区五:吃素
这个说法的潜台词是肉类、奶类、蛋类等动物性食物是造成动脉硬化的元凶,但这并不是事实。多吃蔬菜水果确实对血管有好处,但不能只吃素,还要摄入适量的鱼肉蛋奶。合理吃点鱼肉蛋奶,不但对血管无害,反而补充了优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素,为健康提供保障。
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