如何预防乳腺癌的发生
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精选回答
健身女王Miou
1、控制体重
想要预防乳癌出现就一定要控制好体重,脂肪含量高的食物需要少吃一些,如果摄入的脂肪量很高,身体里面就会出现非常多的前列腺素样物质以及雌激素,会让肿瘤生长速度变得更快,脂肪摄入过多还容易让免疫系统降低,这样癌症的发病几率就会变得更高。
2、不喝酒
预防乳癌应该注意不要喝酒,女性喝酒的危害性要比男性更高一些,每一次喝一杯酒或者一杯以上的人,患上乳癌的几率都要增加很多倍,酒精对脑垂体前叶催乳素的分泌会造成刺激,所以女性一定要少喝酒。
3、少喝咖啡
想要预防乳癌出现还应该少喝咖啡,像巧克力,可可,咖啡里面含有非常多的嘌呤物质,会让良性乳腺增生,和乳癌也有很大的关系,特别是绝经前的女性,如果摄入了非常多的咖啡或者巧克力可可,患上乳癌的几率就会很高
4、多吃蔬果
防乳癌还应该多吃一些蔬菜和水果,这些食物里面含有很多微量元素,维生素以及植物纤维素,可以防止癌症发生,也可以减缓癌症发展速度,像西红柿,大蒜,海藻,玉米,大豆类食物的作用是非常明显的。
5、适当运动
想要预防乳癌还应该适当进行运动,每天坚持运动几个小时,患上乳癌的几率就会降低很多,但是运动量也不能过大,不要让身体过于疲惫,适当的进行运动也可以让雌激素水平降低,能够让排卵次数减少,让免疫系统功能处在一个比较好的状态。
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