预防喝茶失眠的方法
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精选回答
Kelly丝儿
喝发酵茶
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶,而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。
喝淡茶
茶叶中的咖啡碱使人兴奋,而当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。
喝花茶
喝茶虽然被称为茶,其实花茶并没有茶叶,因此,花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分,还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品,既有提神功效,还不影响睡眠质量。
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