怎样保证睡眠质量
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精选回答
大师兄
1.作息时间有规律:按时睡觉,按时起床,不要破坏自己的生物中,这样形成一种习惯,自然而然的就好了,
2.睡前不进食。睡觉前不要吃东西,我们停止工作,休息,我们的胃也需要休息,而且有些食物还有提神的作用,比如喝提神饮料,茶水,咖啡都会影响睡眠,让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
3.睡前关灯:有的人喜欢开着灯睡觉,感觉会有安全感,有的人花关灯睡感觉这样踏实,每个人的生活习惯都是不一样的,但是开灯会影响我们的生物钟,
4.晚上不要看手机 电脑等电子产品,这些电子产品不但影响我们的睡眠还对我们的视力有一定的影响。电子产品能刺激我们的大脑,让我们没有睡以,更加清醒。
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一个是白天过得不充实,没有积累足够的满足感,或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里,是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境,自我的欲求和兴趣,甚至性格反而完全苏醒过来了。
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