睡眠不好_睡眠不好的话题_睡眠不好精选知识

肝硬化为什么会睡眠不好

肝硬化是由一种或多种原因引起肝脏损害，肝脏呈进行性、弥漫性、纤维性病变，后期会出现一系列不同程度的门静脉高压和肝功能障碍，直至出现上消化道出血、肝性脑病等并发症，其中肝性脑病到二期就会出现意识错乱、睡眠障碍及行为异常等症状。。

苏小米 10月01日

睡眠不好还有哪些原因

1.枕头不合适长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。

小小萌童 10月01日

慢性肾衰竭为什么会睡眠不好

慢性肾衰是由多种慢性疾病引起肾脏损害和进行性恶化的结果，使机体在排泄代谢废物和调节水、电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症群，可累及身体各脏器、每个系统和代谢，当累及神经系统可出现精神病状，如早期可有注意力不集中、疲乏、失眠；晚期出现性格改变，抑郁、记忆力减退、淡漠，尿。

设计师的家 10月01日

睡眠障碍是怎么回事

「睡眠障碍」不只是单纯的「没睡好」，而是属于一种和睡眠相关的生理周期异常。

母婴专家 09月27日

睡眠障碍的危害

现代人生活压力大，又容易缺乏运动、营养不均衡，这些因素都会影响身体机转而产生睡眠障碍；反之，深受睡眠障碍困扰的人可能因松果体中的褪黑激素分泌混乱，进一步影响贺尔蒙的改变，使身体逐渐老化。

品康 09月27日

睡眠障碍症怎么治疗

不少人会喝酒帮助睡眠，若未真正针对成因来解决问题，而只是藉由喝酒助眠，不但可能导致酒精依赖及成瘾问题，更会造成脂肪肝、糖尿病、慢性肝炎、失智等疾病。

范衣流 09月27日

睡眠不好导致糖尿病

糖尿病是由于胰岛功能减退而引起的碳水化合物代谢紊乱的代谢障碍性疾病，导致糖尿病的原因很多，甚至于失眠也能导致糖尿病，长期睡眠不好的人患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，而这两点是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不。

泰迪熊HAPPY1 09月25日

睡眠不好导致抑郁症

随着社会发展，生活水平提高，感情，生活，就业等方面的压力成了抑郁症的诱因，排除其他疾病诱因，失眠是抑郁症患者的显著特征，如果是长期失眠的话，很可能因此患上严重的抑郁症。。

Lily Sun 09月25日

睡眠不好引起健忘症

失眠与健忘虽然是两种不同的病症，但是两者之间可以相互影响，失眠多因心脾两虚，心虚胆怯，阴虚火旺，引起心神失养所致，或因心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰引起心神不安所致，若是长期失眠，或失眠严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，就可能出现健忘的表现。。

大黄蜂 09月25日

睡眠不好导致亚健康状态

长时间睡不好会间接对健康产生不良影响，如出现疲乏，哈欠，心慌，头晕耳鸣，面色晦暗，饮食无味等亚健康状态，亚健康状态如果长时间得不到缓解，就会导致身体多个系统的损害。

色界控 09月25日

老年人吃什么有助于睡眠

1、杏仁只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。2、香蕉它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

优居 06月23日

补脾安神养生粥

原料大枣、红豇豆、面粉功效剖析大枣。性温，味甘。富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。豇豆，性平、味甘。

天使Boy 06月16日

怎样保证睡眠质量

1.作息时间有规律：按时睡觉，按时起床，不要破坏自己的生物中，这样形成一种习惯，自然而然的就好了，2.睡前不进食。睡觉前不要吃东西，我们停止工作，休息，我们的胃也需要休息，而且有些食物还有提神的作用，比如喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。

宇宙大咖 06月11日

怎样提高睡眠质量

1.调节好自己的情绪。睡觉之前我们不能看一些刺激情绪的电视剧或电影。如果我们看恐怖片太多的话，做晚上做梦的时候，在潜意识里，还会继续在播放这些相关的内容，不利于我们形成良好的睡眠状态。因此睡前平静睡觉是最舒服的。

泰迪熊 06月11日

为什么白天困晚上睡不着

一个是白天过得不充实，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里，是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境，自我的欲求和兴趣，甚至性格反而完全苏醒过来了。

色界控 06月11日

睡眠不好如何调理

1、首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。2、还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。

蚂蚁行者 06月03日

有助于睡眠的食物

富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

Tata 06月03日

睡眠不好有什么危害

大脑记忆力下降人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

丸货wahool 06月02日

为什么晚上睡不着

光线不对光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。所以，你需要在睡前1小时，把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能，当然，假如有可能不使用就最好了。

酷Sir的理想家 06月02日

怎样一觉睡到自然醒

养成早起的习惯古人日出而做日落而息，遵循着自然法则。但自从有电灯之后，这个习惯被打破，尤其是现代人，几乎都有晚睡的习惯。晚睡的人，是不太可能早起的，而且白天也很容易精神不足。而到了晚上，脑子又兴奋起来睡不着觉，这形成了一个恶性循环。

居家生活美学 06月02日

晚上睡觉总是醒是怎么回事

1、凌晨1点醒——肝经问题肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。

欧米 06月02日

经常失眠吃什么食物好

1、桂圆桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

GO有货 06月02日

原因一：神经衰弱

在日常生活中压力比较大时候，就会对脑部神经造成刺激，特别是在睡觉的时候还在想一些不开心的事，时间一长就会造成神经衰弱，晚上睡觉自然会总是醒。应对方法：平时心情放轻松，比如把憋在心中的事情向别人倾诉，又或是吃一些食物在舒缓自己的心情。

娜美小可爱 06月01日

原因二：身体不适

如果身体患有疾病，疾病会影响正常睡眠，比如慢性疼痛就会使人睡眠质量明显下降。此外，经前期综合征、经期这些因体内激素分泌下降情况也有可能导致睡眠质量，糖尿病患者夜间尿多，长长起床小便，无法睡得安稳。

会生活 06月01日

原因三：睡眠障碍

睡眠障碍症也是会影响睡眠质量的，比如呼吸睡眠暂停综合征，它的主要症状就是打呼噜，很多人觉得这可能就是天生的。其实不然，这是一种因上气道塌陷伴呼吸中枢神经调节因素障碍引起的上气道的阻塞和狭窄，这种病导致患者经常在睡梦中就把自己憋醒，造成睡眠很轻的后果。

清文艺秀 06月01日

原因四：心理因素

患有抑郁、焦虑症状会导致情绪低落，容易多想并且会影响睡眠质量，抑郁一般是早醒，通常早上四五点就醒来并很难再次入睡，而焦虑通常是辗转反侧，表现为入睡困难。很多人会很担心自己得不到足够的睡眠，于是刻意地早点上床睡觉，或者强迫自己睡个午觉，实际上很多时候是妨碍晚上睡眠的。

快看有好货 06月01日

原因五：环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，原本睡眠不错的人，仅仅因为换了间房、换张床便睡不着睡眠质量就大大下降了，因此足见环境因素对睡眠质量的影响，尤其是老年人对环境改变的适应能力往往更差。。

优居 06月01日

怎么提高睡眠质量

1、睡前冲个热水澡据了解，洗热水澡能够加快气血循环，放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温，在睡觉时体温又会开始下降，体温的下降能够帮助人更快入睡。2、睡前不吃辛辣食品很多人都喜欢吃香喝辣，却不知其会严重影响到睡眠的质量。

雷霆 06月01日

几点睡最合适？

21时到次日5时是最佳的睡眠时间。实际生活中，建议大家最好22：30前上床，23时入睡，第二天7：30左右起床。为什么？一般而言，人体在白天（5时～21时）活动，并产生能量，晚间（21时～次日5时）细胞开始分裂，将能量转化为新细胞。

识货 06月01日

怎样夜跑有助于睡眠

1、找到适合自己的跑步强度大运动量、大强度训练引起的中枢疲劳程度较深，体温升高更为明显，这些都不利于睡眠，而每个人的体能各不相同，要避免夜跑对自己来说是高强度的远动，才能防止影响到睡眠质量，简单的判断方式为：如果一个人跑步，依然能够正常的交谈，就是中等强度。

哆啦育儿 05月29日

夜跑后睡眠不好怎么办

1、泡泡脚睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。注意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

小多啦 05月29日

更年期睡眠不好如何调整

更年期女性要养成良好的睡眠习惯吗，培养作息时间定时的生物钟，不要轻易破坏生物钟运行的规律。睡前洗个热水澡有利于减轻疲劳，帮助快速如睡眠，有效提高睡眠质量。

中国家电网 05月20日

更年期睡眠不好这些禁忌要注意

忌睡前吃东西睡前还吃东西的话，身体中肠胃等消化系统就要继续工作，这样一来就会破坏身体器官运行的规律，使大脑皮层进入消化的兴奋状态中，导致人很难进入睡眠状态，即使勉强入睡也会睡的不安稳，频繁做梦，影响睡眠质量。

小多啦 05月20日

更年期睡眠不好吃什么调理

含色氨酸的食物色氨酸是人体所必需的氨基酸，这是一种天然的安眠药，它是大脑制造血清素的原料，血清素这种神经传导物质有让人放松，使人心情变得愉悦，减缓神经活动，引发睡意的作用。更年期女性若是睡眠不好，睡觉前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦面包或是水果。

型男搭配师 05月20日

女人睡眠不好喝黄芪精可以吗

可以喝黄芪精进行缓解。因为黄芪精的主要成分为黄芪、蜂蜜，能够起到补血养气的功效，对于治疗失眠多梦、精神不振、四肢乏力等相关症状有很好的效果，还能够提高自身的免疫能力，因此睡眠不好的女性可以在医生的指导下服用黄芪精进行治疗。

小夏夏 12月01日

什么样的女人喝黄芪精

黄芪精可补血益气、固本止汗等，适宜：1、脸色萎黄、气血亏虚的女人。2、体虚盗汗、经常四肢无力的女人。3、熬夜加班较多，精神状态不佳的女人。

雷科技 12月01日

黄芪精是空腹喝还是饭后喝

一般建议在饭前空腹食用为好。因为空腹状态下，人体肠胃吸收功能最好，此时喝下去的黄芪精达到的药效最为明显，但部分人空腹喝黄芪精后可能出现不适症状，建议这类人群可以改为饭后一小时再喝，同样有利于补气，增强体质，提高身体免疫力，但要注意在服药期间不能喝茶，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃萝卜，以免影响药效作用。

私享家璃伊 12月01日

黄芪精的禁忌人群

黄芪也是过敏源之一，如食用黄芪有出现瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状的，需要忌喝黄芪精，以免再次诱发过敏症状。

居家生活美学 12月01日

为什么需要睡袋

夏天悄悄地来了，有时夜里热得透不过气，不得不开空调，而孩子睡觉什么姿势都有，被子根本盖不住，要是孩子夜里着了凉，早上起床拖着鼻涕，家长又该心疼和自责。所以，为了给孩子保持合适的温度，并让他在睡梦中自由解锁10000种睡姿，你需要为他准备一款睡袋。

会生活 11月11日

不同月龄的孩子，对于睡袋的需求是不一样的。1、出生后的最初几天，宝宝会有点迷惑，甚至不安。在温暖的子宫中待了9个月后，新生儿必须调整自己，面对突然开阔的新环境。很多儿童护理专家认为用新生儿接受的毯子/襁褓将他包裹起来，创造与子宫一样温暖的环境，会让他更舒适。此外，新生儿存在惊跳反射，且容易没有安全感，用襁褓将他包裹起来，适当的束缚感能让他睡得更安心。有些品牌的设计非常巧妙，既可以将宝宝的小手包裹起来，也能只包裹身体，将小手放在外面。不过，并不是所有的宝宝都喜欢被包裹着，如果宝宝感觉不好，表现得比较烦躁，就不要包裹他。此外，室内温度过高，宝宝被包裹起来，也会不太舒服。