哺乳期适合吃什么
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1、猪蹄。猪蹄具有很好的催乳功效。做的适合,尽量剁碎一些,采用炖的方式,炖烂后食用,功效明显。
2、鲫鱼汤。鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质。炖汤时,放入适量的香葱,对哺乳期的妈妈发汗,下乳具有很好的功效。当然,主要是喝汤,鱼肉尽量少吃。
3、木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
4、哺乳期的妈妈,每天都得补充适量的蔬菜水果,这样才能每天的250ml奶量。同时。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入。
5、哺乳期的时候,为了预防婴儿肠痉挛,妈妈们最好不要食用辛辣、葱、咖啡等刺激性的食品。
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