洋葱怎么吃减肥效果快

1、清淡饮食

洋葱本身热量低，吃的话，平时家常吃法都可以，蒸煮炒味道都很好，但尽量控制放油盐等高热量调味品，另外吃洋葱减肥期间，吃的其他食物也要尽量清淡低热量，不要吃蛋糕、炸鸡、烤翅、肥肉、甜品等高热量食物，成人减肥控制好饮食热量摄入在每日1200-1500大卡。

2、搭配运动

减肥除了做好吃的方面，还需加强运动，提高自身新陈代谢的能力，以加快减肥的效率，可以多参与一些有氧运动，像踩单车、慢跑、跳操、踩椭圆机等都是非常好的运动项目，通常饮食和运动一起进行，一个月瘦5-10斤是非常轻松的。