巴旦木每天吃几粒为好
百草小雪
2023-09-11 16:32:05
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精选回答
沈韵菲
建议10粒即可。
虽然巴旦木中富含的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分对人体有很好的营养保健作用，但是考虑巴旦木这种坚果含油量较高，吃多了容易有发胖现象，因此参考2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来巴旦木每天吃10粒左右就够了。
巴旦木
沈韵菲
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