如何提升心脏的健康
种草将
2023-09-27 10:33:04
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精选回答
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1、摄取健康食物
有些食物有益心脏的健康，如洋葱、番茄、南瓜子、鱼肉等。你可以将这些食物纳入日常的饮食中，并且经常食用，
2、定期规律运动
运动可以提高细胞的含氧量，促进血液循环，这些都有益心脏的健康。因此，你可以选择一个妳喜欢，也适合你的运动，每天锻炼30分钟。
3、低盐和低脂肪
除了摄取健康的食物之外，你的饮食应该要降低盐和脂肪的摄入量。这些会增加你的血压和胆固醇水平，进而增加心脏病发和心血管疾病的风险。
4、定期健康检查
除了平时要遵循健康的生活方式之外，你还应该要定期安排健康检查，帮助预防和发现疾病。如果你超过35岁以上，最好每年检查一次。
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1、定期游泳锻炼游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。2、定期跑步锻炼跑步，不论你是参加马拉松，或是偶尔锻炼一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。
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可保护心脏健康的食物
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