年纪愈大、体重愈轻要注意

首先，日常营养要充足，其中以优质蛋白质最为重要，建议每公斤应摄取1至2公克，约为2至3个拳头大小的鸡肉、鸡蛋、大豆制品等食物；另外，记得多做阻抗运动，例如快走、慢跑、游泳。。

肌少症是肌肉量与肌肉功能低下的症候群，透过四肢骨骼肌、握力测试，以及行走速度，可以进行诊断。

年纪愈大、体重愈轻者，发生肌少症的机率愈高。

肌肉萎缩症是一种由复杂多样病原因引起的一种疾病，临床上把肌肉的力量情况分级用来判断肌肉萎缩的严重程度。Ⅰ级：完全瘫痪，肢体运动时，可见肌肉轻微萎缩，但肌体不能移动。Ⅱ级：肢体能在床上平行移动，但不能抬离床面。Ⅲ级：肢体可以克服地心吸引力，能抬离桌面。Ⅳ级：肢体能做对抗外界阻力的运动。Ⅴ级：肌力正常，行动自如。

肌肉萎缩的症状可以根据不同的发病原因表现出来不同的症状，常见的症状一般表现为肌无力、皮肤水中、讲话语音不清、声音嘶哑、躯干和面部皮肤、四肢，多呈粉红色、运动障碍、感觉异常（疼痛、麻木、过敏、减退）等。

神经系统疾病是引起肌肉萎缩症的原因之一，常见的神经性疾病因素包括脊髓神经及颅神经运动核病变，例如：脊髓发育不全、脊髓灰质炎、脊髓损伤、脊髓压迫症等；周围神经性病变中包括原发性、遗传性、继发性。引起的肌肉萎缩症常见的周围神经性疾病包括遗传性肥大性间质性神经病、感染性、免疫性、中毒性等；大脑病变主要表现在大脑皮质萎缩、大脑半球深部占位病变、炎症等。