产后宜吃的食物有哪些
![](/style/article_img/author/author15933549905ef8aaee403b2.jpg)
精选回答
食研所
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及含铁量较高,并且含有许多其他营养素,并且容易被人体吸收利用,对产妇身体康复及乳汁分泌很有好处,鸡蛋每日吃两个即可,过多进食不易消化,而且会增加肾脏负担。
营养汤水
鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤都是适宜产妇多喝的营养汤水,鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌,还有助于产妇身体康复;猪蹄汤,鲫鱼汤有通经下乳的作用。
红糖
红糖含铁量高,女性产后失血较多,红糖性温,有活血作用,多吃红糖能促进红细胞的增长,对产后体虚,血淤的病理特点尤为适宜,能够促进瘀血排出及子宫复原。
新鲜水果蔬菜
大多数水果蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质,能促进食欲,还能助消化和促进排泄。
小米粥
小米熬成粥食用,更有助于营养成分的吸收,小米还含有较多的纤维素和水分,有利于消化,促进大便排泄。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040823/lqfjt2nmawr269931.jpg)
![](/style/article_img/author/author15938414025f0016fac20f9.jpg)
产后饮食相关推荐
产后减肥吃什么好呢
香蕉香蕉中含有维生素B1、B2,它们能够促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。香蕉中含有钾促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。香蕉中含有膳食纤维有助于消除便秘。香蕉中含有血清素安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。
详情
产后怎样运动减肥
产后建议力量训练和有氧运动相结合的方式来运动减肥。力量训练主要集中在腰腹部、臀部、腿部,女人整个五脏六腑、器官都经历了重大的变动。不仅仅是外在的身材变样,还有可能有深层肌肉剥离的状况。
详情
产后身材恢复最佳时间
产后六个月内都是不错的时间,身材恢复的内容包括体重的降低、脂肪的减少、局部力量训练,以及饮食调整等。
详情
月子期间吃荠菜的注意事项
1、控制食用量。荠菜中含有较多的胡萝卜素,大量食用之后,荠菜中的胡萝卜素蓄积在人体内,还会跟随乳汁进入宝宝体内,有可能导致宝宝黄疸。
详情