俯卧撑做多少个有效果
哎呦花吃
2023-05-29 15:47:04
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精选回答
一般建议做30-40个。
俯卧撑虽然能够增加肌肉率,起到增强体质、健身等效果,但是俯卧撑是一项强度较大的运动,不建议一次做太多,以免对肌肉有所拉伤,出现酸疼、四肢无力等不适情况,正常情况下,一般建议每天做30-40个即可,且分成3组,每组10-15个,若是刚开始做俯卧撑的话,可以适当的减少数量,做到循序渐进。
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