蕨菜一次吃多少合适
极客薄荷
2023-08-30 07:21:02
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精选回答
建议吃100-200克左右。
蕨菜是一种蔬菜,而根据饮食指南建议,正常成年人每天吃300-500克左右的蔬菜为好,但由于蕨菜中含有一定量的原蕨苷,食用过多不利于人体健康,所以蕨菜一次不宜食用过多,建议一次100-200克左右即可。
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蕨菜吃了有什么好处
蕨菜在处理得当,并适量食用的话,是对健康非常有益的,因为蕨菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、糖类、有机酸及多种维生素、矿物质成分,食用后可以为机体补充较为全面的营养,维持机体组织正常的更新与代谢。
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蕨菜在什么情况下吃了会中毒
直接生吃一般情况下,蕨菜都是经过焯水,浸泡等方式来降低其中原蕨苷的含量后再食用,而在没有经过处理的情况下,蕨菜中原蕨苷的含量更高,并且蕨菜在生的情况下,还含有一些其他不利于人体健康的物质,所以直接生吃很容易引起中毒发生。
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蕨菜不能多吃吗
不建议多吃。由于蕨菜中含有一种叫原蕨苷的有毒物质,要是食用过多的有可能会引起中毒的症状,因为早在19世纪的时候,人们就已经注意到这种蕨菜能造成牛的中毒甚至死亡,而原蕨苷是引起这种情况的主要原因。
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蕨菜焯水后可以冷冻吗
可以冷冻保存。蕨菜中含有较多蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类等易滋生细菌微生物的成分,要是保存不当的话,非常容易引起变质,而冷冻的温度较低,可以抑制细菌微生物生长繁殖,延长蕨菜的保存时间,所以蕨菜在焯水后可以冷冻保存。
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