神经衰弱失眠最佳调理
若是患者根据上述神经衰弱的临床表现,初步判断出自己有此病症的,可采取以下方法调理身体。
1、食疗
(1)天麻炖鱼头
食材:天麻20g,胖头鱼鱼头500g
做法:将鱼头去鳃洗净,天麻用温水洗净备用。再将砂锅放在火上,放入鱼头、天麻、水、用旺火煮沸,再改用小火炖熟,根据口味加入调味料即可食用。
功效:天麻可以息风止痉,平抑肝阳,祛风通络;鱼头可以暖胃,补虚,化痰,平喘。此食疗适用于神经衰弱引起的失眠,健忘的患者。
(2)核桃仁炒鸡丁
食材:核桃仁50g,鸡胸肉200g,鸡蛋50g
做法:将鸡胸肉洗净切丁,放入碗中,加入胡椒粉、白糖、食用盐拌匀腌制15分钟。再将鸡蛋嗑入碗中,加入少量清水和淀粉调成汁备用。核桃肉入油锅炸熟,捞出沥油,切成细小的粒状。锅中留底油,放入葱、姜包抄,再放入鸡丁翻炒,加酱油,炒至七成熟时,放入核桃肉,导入鸡蛋汁、香油、根据口味加添调味料,搅拌均匀,即可出锅食用。
功效:核桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠、排石;鸡胸肉补精填髓;鸡蛋滋阴养血。此食疗适用于神经衰弱、失眠健忘的患者。
(3)枣圆羊心
食材:桂圆肉25g,大枣10枚,羊心1个
做法:将羊心清洗干净,切成小块,将大枣、桂圆肉洗净备用;把砂锅置于火上,放入羊心、大枣、桂圆肉,加适量清水,用旺火烧开,撇去浮沫;再放入葱段、姜片、食盐、黄酒,改用小火炖熟,加入调味料即可食用。
功效:桂圆肉可以益心脾、补气血、安神、健脾止泻、利水消肿;大枣可以补脾和胃、益气生津、调和营卫;羊心可以补虚养心、安神定惊。此食疗适用于气血两虚所致的神经衰弱、心慌,失眠健忘等症状。
2、艾灸
中医认为,神经衰弱多是由心脾两虚或阴虚火旺导致,选择准确的穴位施灸调理,可以疏通气血,稳定心神,改善因神经衰弱引起的体力疲乏,躯体不适感和睡眠障碍等问题。
方法
主穴取内关,神门,足三里。失眠神疲加心俞,脾俞,心神不宁加合谷,太冲穴,头昏加风池,太冲,烦躁易怒加行间,丘墟穴施灸。
取穴位置
神门:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关:位于前臂掌侧,在曲泽与大陵的连线上,腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
心俞:位于背部,在第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。
脾俞:位于背部,在第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。
足三里:位于小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
施灸方法
艾条温和灸:艾条火头距离穴位3厘米左右进行熏烤,使活力温和缓慢透入穴下深层,皮肤可有温热舒适感而无灼痛感,每次选4-5穴,每穴就10-15分钟,至皮肤稍起红晕即可,每日灸1次,5-7次为一疗程。
3、娱乐放松
神经衰弱的人多是自身无法放松,压力过大,情绪紧张导致的失眠,因此调理方法可采取瑜伽、普拉提、听听舒缓的音乐、旅游、泡个香薰浴等方法,放松身心,调节心理,改善失眠症状。