停下来慢慢的走五六百米
![](/style/article_img/author/author15929107755ef1e3b7df536.jpg)
精选回答
私橱
发生跑步岔气时,可以停下来慢慢的走,这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式,一般走个五六百米岔气症状就能消失。
如果你不想降低速度,那么,当你跑步的时候,如果左边肋下疼,那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前,左脚则轻触地面。而如果右边肋下疼,跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前,右脚轻触地面。简而言之,哪边不疼哪边用力。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050801/1gnsc2rb4qe307949.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933648245ef8d15851c74.jpg)
运动常识相关推荐
平板支撑可以减肥吗
效果有限。这项运动能很好的锻炼到臀部、腹部和背部肌肉,平板支撑属于一项无氧运动,而无氧运动主要是用来提高肌肉力量,对减脂的效果是不大的,所以依靠单一的平板支撑,减肥的的效果作用是不大的。
详情
平板支撑的正确方式
1、选择一块合适的平板,不能太硬也不能太软。2、先保持俯卧的姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节要保持垂直于地面,抬起臀部,双脚踩地,躯干伸直。3、我们的头部、肩部、躯干、腰胯部和踝部要保持在同一水平面,腹肌、盆底肌要收紧,保持均匀呼吸。
详情
平板支撑双腿要打开吗
可以打开。对初学者来说,刚开始使用双腿分开的方式会更轻松,更容易坚持这项运动,双腿分开,两脚之间距离与肩同宽,整个人体形成一个三角形,能有效减少腰腹肌群的压力。有一定运动基础后,可以尝试双腿闭拢,全身形成一字型,这是标准的平板撑姿势,能更加有效的锻炼到腰腹部的核心肌肉。
详情
为什么运动后皮肤冰冷
这很正常,这是身体散热后出现的状况,运动中骨骼肌产生大量热量,身体张开毛孔产生汗液通过蒸发吸热的方式给身体降温,所以你会感觉皮肤冰冷。。
详情