跑步岔气的原因
美凌格
2022-08-28 13:14:03
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精选回答
1、不常运动,运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好,刚开始跑,就跑的太急。
2、才吃完饭就去跑步。饭后、饮水后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛、岔气。
3、跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。
4、岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅,无法为工作中的肌肉提供足够的氧气,因此肌肉迅速疲劳,包括痉挛,从而出现疼痛感。还有,跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。
5、弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会激怒连接腹部的神经,从而让腹部更加疼痛。
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