卷腹怎么做瘦腰效果最好
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精选回答
调剂
先做有氧运动减脂
想要减脂瘦腰,那么需要先做有氧运动进行减脂,然后再做卷腹塑造性感的腹部,打造马甲线或者凸显的男性腹肌。
控制饮食
减少热量摄入时减肥瘦腰最重要的部分之一。
1.少吃一点,每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满,吃东西的欲望减少,速度下降,只是会习惯性的继续吃。
2.餐中脂肪少一点,膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等,肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
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根据自身情况而定。
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