跳绳后后背酸痛怎么办
蜗牛精选
2022-09-14 09:34:02
浏览量:268
精选回答
积极运动
适当的运动更适合肌肉的恢复,是酸痛尽快减轻。很多人疼痛后选择完全不动,这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动,适当活动一下手臂和胸部,跳跳操或者散散步皆可,每天二三十分钟即可,这样可以更好的帮助消除乳酸,促进血液循环,加快肌肉恢复。
交替冷热敷
交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟,交替循环进行。这样可以促进血液循环,帮助肌肉恢复,缓解酸痛。冷热敷分别用冰毛巾和热毛巾即可。
洗热水澡
跳绳后洗个热水澡,可以促进全身的血液循环,帮助缓解酸痛,使肌肉更快恢复,还能减轻身体疲劳。
切记洗澡要在运动半小时后,水温不要太高。
拉伸按摩
运动后及时拉伸,是缓解肌肉酸痛的有效方法。此外还可以进行适当的按摩,既帮助了肌肉恢复,也让身体更加舒服。
mango萌
跳绳相关推荐
跳绳后不拉伸腿会怎样
小腿变粗。
详情
跳绳后用拉筋板可以吗
可以。
详情
跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗
不可以。筋膜枪是一种按摩工具,虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜,缓解运动后肌肉发僵、发紧及疲劳等情况,但并不能起到拉伸作用。
详情
跳绳4个月为什么没长高
跳绳4个月还没有长高的话,可能是因为年龄过大引起的,因为跳绳长高适用的人群是小孩的青春发育期,而过了这个阶段,一般并不会长高,且骨骼已经闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大,因此,想跳绳长高注意抓紧时间,另外,跳绳长高需要长期坚持并掌握方法,可用分腿合腿跳、单脚屈膝跳等等。。
详情