为什么跳绳后后背酸痛
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精选回答
吃不饱的奈奈
错误动作导致
1.跳绳中要求双臂贴着身体两侧,通过手腕转动绳子进行跳跃。有的训练者在跳绳时是转动手臂带动的绳子,导致背部肌肉参与了锻炼,导致后背疼痛。这是最主要最常见的原因之一。
2.跳绳时双脚跳的太高,落地时对身体冲击过大,导致后背酸痛。
背部肌肉太弱
长期没有锻炼或者没有进行背部锻炼,背部肌肉太弱,稍微进行运动,便很容易导致背部肌肉疲劳,轻微撕裂发炎,造成后背酸痛。
乳酸堆积
跳绳是有氧运动,指的是在运动中有氧代谢占据主导地位,但在这其中也有无氧代谢参与。如果跳绳运动量过大,速度过快,就容易导致乳酸堆积在肌肉处,造成后背酸痛。
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