加强三角肌的力量
![](/style/article_img/author/author15929128385ef1ebc6efbe8.jpg)
精选回答
Anndy囤货
加强三角肌和加强手臂三头肌同样具有重要的意义。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩。
坐姿哑铃推肩的做法是:
1.坐在平板凳上,背部挺直,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。
2.吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/hjleczgj13i306333.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933781935ef905914b6d1.jpg)
卧推相关推荐
哑铃飞鸟和卧推可以减肥吗
效果不大。
详情
哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗
不建议天天做。哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动,通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼,但像这种爆发力较强的运动,会对肌肉造成一定损伤,需要一定的恢复时间,不适宜每天进行运动。
详情
长期练卧推的好处
长期练卧推最主要的好处,就是可以锻炼胸部的肌肉群,锻炼出一个发达的胸肌。其次,在进行卧推时,需要多个关节进行配合,就同时还锻炼到其他的肌肉群。比如像手臂肌群、肩部肌群、背部肌群等等。
详情
什么人不能卧推
不适合卧推的人群有以下这些:1、脊柱侧弯的人群:脊柱侧弯的人群不仅不适合卧推,想深蹲、举重这种比较剧烈的运动,都是不适合的。2、肩关节不好的人群:卧推需要肩关节的配合,肩关节需要承受的负荷是比较大的,如果本身肩关节就存在损伤的人群,不适合进行卧推。
详情