哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗
![](/style/article_img/author/author15945523215f0af001e07b7.jpg)
精选回答
导购
不建议天天做。
哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动,通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼,但像这种爆发力较强的运动,会对肌肉造成一定损伤,需要一定的恢复时间,不适宜每天进行运动。
每天都对同一部位进行运动,容易导致肌肉运动过度,又没有足够的时间进行恢复,长期容易引发拉伤等不适,建议1周锻炼3-4次即可,给与充分的时间恢复肌肉组织。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/pjdjeqwhnxh303684.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929120115ef1e88b557d0.jpg)
哑铃飞鸟相关推荐
哑铃飞鸟和卧推哪个效果好
两者结合运动效果更好。哑铃飞鸟与卧推只要坚持运动,都可以达到比较好的效果,哑铃飞鸟主要侧重于锻炼胸大肌,但对于其他肌肉运用的较少,导致所能符合的力量较小,不能对其他部位的肌肉给予足够的刺激。
详情
哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗
不建议天天做。哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动,通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼,但像这种爆发力较强的运动,会对肌肉造成一定损伤,需要一定的恢复时间,不适宜每天进行运动。
详情
哑铃飞鸟和卧推可以减肥吗
效果不大。
详情
哑铃飞鸟和卧推的区别
动作不同哑铃飞鸟可以躺在长凳上,也可以上斜、下斜锻炼,使用两手拿哑铃往身体两侧推送,直到两手肘呈90度,两臂与肩膀呈一条直线时,才算动作完成。而卧推可以趴在长凳上或者躺在平处,双手持哑铃从两侧往上缓慢抬起,当手臂与肩膀在一条线上时完成动作。
详情