什么时候增加重量
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精选回答
别有峰趣
训练一段时间后,肌肉适应了卧推重量,肌肉增长就会停滞,所以此时需要增加卧推重量,才能刺激肌肉增长。
1.在新手重量的阶段,一般做到20个就要增加重量。
2.在经典训练的重量阶段,一般做到10个以上时,就可以考虑增加重量。当卧推做到15个甚至25个以上时,卧推就变成了耐力训练,没有了增肌的效果。此时必须要增加重量了。
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