做平板支撑肩膀疼怎么回事
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精选回答
吃瓜少女
上肢的力量和稳定性相对较弱
在平板支撑的动作过程中,是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力,将身体支撑起来,如果本身上肢的力量和肩关节稳定性差,会造成上肢不负重荷,从而出现肩膀疼。
动作不标准
很多人之所以肩膀疼是因为动作不标准,出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰、腹部没有收紧等错误动作,导致肩膀受力过大,从而出现疼痛。
锻炼时间过长
在动作过程中,肩膀也有一定的负荷,做平板支撑的时间太长,一次做一两个小时的话,受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛。
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