肩膀酸痛是怎么回事

1.筋膜粘连，肌肉疼痛表现为慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，长久坐着工作的人，如不注意运动锻炼，颈、肩、肘等均可发生。

寻宝 10月04日

肩膀酸痛对应症状

肩膀酸痛就是颈部和肩部有发酸、发皱、发痛的感觉。有人在左侧的颈部、肩部发作，有人在右部发作，但很少有人两边同时酸痛。临床上，有人肩关节活动时有轻微“咯噔、咯噔”的摩擦声音。

小小萌童 10月04日

如何预防肩膀痛

1.调整枕头，以正确姿势睡觉。2.经常锻炼，如使用1～2公斤的哑铃做肌肉伸展运动，进行左右手交互动作的体操，都可以有效防止局部粘连。

精选数码 10月04日

胳膊吹空调后抬不起来了要怎么办

1.热敷受凉后胳膊抬不起来，是因为寒气入侵引起的，使用热水袋或者炒热的粗盐袋进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环的作用，缓解胳膊不适的作用。2.拔罐拔罐能够疏通经络、调整气血，因此受凉后肩膀抬不起来，还可以进行拔罐缓解。

SherpaMan 10月02日

夏季吹空调要注意什么

1.不宜对着吹夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。2.温度不宜过低夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。

乐活信条 10月02日

长期吹空调还可能有这些危害

1.感冒人体肌肤接触的最佳温度是26℃，但很多人都习惯于把空调的温度开的很低，这样一来我们的毛细血管会收缩，汗腺孔打不开，抵抗病能力下降，导致感冒。

果果 10月02日

胳膊吹空调后抬不起来了是什么原因

胳膊吹空调后抬不起来了，多考虑是急性肩周炎，在中医考虑是“筋痹症”的范畴，是因机体的防御功能减低，再吹空调，受到风寒湿的侵袭后，局部寒湿阻络而出现的症状。

购物girl 10月02日

体态不正弯腰驼背

体态不正的人肩膀酸痛风险较高，尤其是驼背时，会让肩膀、颈部附近的肌肉积累疲劳。另外，身体姿态不良时，全身血液会弛缓不畅，让人感到寒冷，减慢代谢，妨碍身体里废物排出，使肩颈部酸痛。

家居小达人 09月30日

畏寒体质常手脚冰凉

肩颈部有较粗的血管，血液循环不畅时，不仅会让体温下降，还会使周围肌肉紧绷，导致肩膀酸痛。

育儿好帮手 09月30日

平时不注重锻炼容易疲劳

缺乏锻炼会使肌肉逐渐僵硬、机能衰退，变得容易紧绷和疲劳。

小草莓酱 09月30日

枕头位置高度不合适

如果睡觉时，你常为了调整枕头的位置而翻来覆去、无法入睡，就说明枕头不合适。这会增加颈部与肩膀的负担，在睡眠中积累疲劳，导致肩膀出问题。

李小某 09月30日

穴位刺激按压法

1. 肩井穴治疗肩膀酸痛，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指併拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。

型男搭配师 09月29日

简易运动舒缓法

1. 两手抱头法两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。2. 单手压肩法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

弄潮 09月29日

肩膀疼痛是什么原因

很多中老年人出现肩膀疼痛、活动受限，就自认为是肩周炎，然后就开始进行拉吊环、爬墙等针对肩周炎的锻炼，却发现效果并不好。这是因为中老年人肩膀痛的原因中，肩周炎只占肩膀疼痛患者的10%~20%，更常见的原因是肩袖损伤。

小匠 09月27日

肩膀疼痛没那么单纯

并不是所有的肩膀痛，都那么单纯，肩痛不一定就是肩周炎！它还可能是癌症！肺癌不但可能表现为长期咳嗽、痰中带血、胸痛等典型症状，还可能出现肩膀疼痛等‘肺外表现’。

百花 09月27日

睡姿不正确会导致肩膀酸疼吗

睡姿不正确会导致肩膀酸疼的。

天使Boy 09月26日

睡姿不正确肩膀酸疼怎么办

1.找到肩膀酸疼的原因，是因为受到了风寒，还是过度劳累，或者是睡姿不正。再对症下药。2.可以在疼痛的地方进行按摩，可以涂一些风油精，促进血液循环。

会生活的小女生 09月26日

肩膀酸疼采用什么睡姿好

一般认为的，最健康的睡姿是右侧卧。右侧卧的时候，双膝微微弯曲，能够保持身体比较放松，气血也比较顺畅，不会压迫到内脏器官。

可靠的二蛋 09月26日

造成肩膀酸疼的原因

1.具有肩部疾病，比如肩周炎等。会导致肩膀酸疼。2.肩部过度的劳损。比如过度的锻炼，或者是提太重的物品。3.风寒的侵袭。

果果 09月26日

第四招：双臂牵引放松背部

右手臂放在左臂的上方，两手肘相碰，双手十指相握向上伸展，感觉双臂牵引，可以放松背部。。

更实惠 09月23日

第五招：握肘放松后背

Step1：坐在椅子2/3处，左手握住右手肘，右臂伸直。Step2：呼气，身体向右旋转；吸气回到正中。像麻花一样扭转并延伸身体。

得买 09月23日

第六招：转肩解压操

Step1：坐在椅子2/3处，曲手肘放于身体前方，手肘相碰；Step2：吸气，手肘从下至上打开；Step3：呼气，肘部画圆，胸部完全打开，然后吸气，回到正中，向相反方向打开。

小多啦 09月23日

第一招：抬腿拉伸腰背

左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。。

小多啦 09月23日

第二招：手臂拉伸肩颈

左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。

食客享 09月23日

第三招：十字交叉拉伸上背部

站立，挺直腰背，双手在背后十指交叉。呼气，胸部打开，手臂向上抬起，呼气放下。

百草小雪 09月23日

肩膀疼痛是什么原因

1、肩周炎 肩周炎，又称“五十肩”，也叫“漏肩风”，是肩关节周围炎的简称。患者肩关节活动受限，好像冻结在一起一样，故称 “冻结肩”。 肩周炎发病比较缓慢，一般是不知不觉中开始出现疼痛，并且逐渐加重。

百花 06月03日

肩膀疼痛治疗方法

1、消炎止痛肩膀疼痛可以在医生的指导下，服用一些消炎止疼药。2、正红花油按摩解痉镇痛酊或正红花油等，局部外涂后用手掌按摩患处至发热。3、局部热敷可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。针灸每日或隔日一次，10一疗程。

生活选 06月03日

肩颈会引起哪些问题

由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。

Go好货 06月02日

平板支撑一次多长时间

因人而异。平板支撑一次的时间在15-120秒内，具体时间因人而异，不同的训练阶段，适合的时间长短会有所区别，一般刚接触平板支撑人群，可每次坚持15秒，做两组，适用节奏之后，可以做3组，每次30秒，身体素质较好，到了后期，一般建议每组60-120秒，做3-4组。

渝源 05月29日

平板支撑肩膀酸正常吗

不正常。

杨耀 05月29日

腰椎间盘突出能做平板支撑吗

并不建议做。若是有腰椎间盘突出的人群，一般并不建议做平板支撑这项运动，因为平板支撑需要依靠手臂、手腕、腰部等部位的共同发力，而且平板支撑消耗的体能较大，对于腰椎间盘突出人群来说，腰背部肌肉本身比较虚弱，不仅不能起到锻炼的效果，还会增加腰部负担，加重病情，不利于身体的恢复。

极限生活家 05月29日

平板支撑的好处

1、提高平衡能力平板支撑时，可以增加人体腿部、腰部等部位的肌肉力量，有效的提高自身平衡能力，对于腿部肌肉缺乏锻炼，造成的身体不平衡有所改善。

会生活本尊 05月29日

肩痛按摩缓解方法

1.患者取正坐位，术者站在患肩的侧后方，掌揉肩胛骨，指拨肩胛的内、外缘的天宗穴；2.术者站在患肩的侧方，在肩关节周围施行掌揉、掌搓、指拨等手法；3.后在肩至肘部，分后、外、前三条线施行指拨法和捏拿法；4.再就术者以一手至肘部上方将患臂托起，另一手于患者肩关节周围施行指拨法，两手紧密配合，将患者上臂不断抬高，直至患者能忍受为度。

雨薇学妹 10月24日

肩痛刮痧后注意事项

刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水一杯，休息片刻。刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。

小队长 10月24日

肩颈痛贴什么膏药

一般肩颈痛多是由于不良姿势、劳累、外伤等原因造成，一般可以贴一些具有活血通络、止痛化瘀、强筋健骨功效的膏药，可以缓解肌肉酸痛不适，促进局部炎症的恢复。

清新生活 10月24日

如何正确贴膏药

1、先用热毛巾或生姜片将患处皮肤擦净、拭干，然后将折合的膏药摊开，放在小火上烘软，贴在患处。2、贴膏药应避开毛发较多处，否则一是粘不住，二是撕揭时带起毛发引起疼痛。

剁手日记 10月24日

肩痛刮痧了能贴膏药吗

不建议立即贴膏药。因为在肩膀痛刮痧之后，刮痧部位的毛孔打开，且存在皮下淤血。这时候需要保持刮痧部位的洁净、干燥，以免造成二次伤害或者受凉。这时候贴膏药可能会刺激刮痧后脆弱的皮肤，容易出现皮肤疼痛、瘙痒等情况。

艾艾 10月24日

肩痛刮痧的方法

1.肩周炎选足少阳胆经的肩井穴和手太阳小肠经的天宗、肩贞穴，可通络止痛；2.选手阳明大肠经的曲池穴，可祛湿；3.选足太阳膀胱经的天柱、魄户、膏肓、譩譆穴、膈关穴，可化瘀通络；4.选手太阴肺经的中府穴，可疏瘀通阻。

M摩尔小姐 10月24日

刮痧能把结节刮没吗

直接在结节上刮痧并不能吧结节刮没的。人体的结节有很多种，长结节的原因也很复杂，有些是皮肤病，有些是内分泌原因的小肿瘤，有些是炎症引起的疖子。而无论是那种情况引起的结节，都是不建议直接采用外力去刺激结节的，以免造成结节溃烂、感染、扩散、恶变等，在结节上进行刮痧更是要避免的。

蜗牛购物 10月20日

肩膀痛刮痧要注意什么

1.在有条件的情况下，要先在刮痧治疗前拍X线片，以排除骨关节本身病变。2.因骨折或脱位而继发的冻结肩，须经复位或骨折愈合后，方可进行刮痧治疗。

演奏者 10月20日

肩膀痛锻炼方式推荐

平时可以选择进行一些辅助性的上肢（肩部）锻炼活动，但强度不宜过大，应循序渐进，以免造成肌肉拉伤。（1）手指爬墙——面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

大黄蜂 10月20日

肩膀酸痛刮痧用什么油

肩膀痛刮痧建议使用红花油、活络油等作为刮痧介质。刮痧之所以要采用介质，主要是因为刮痧板直接接触皮肤，过大的摩擦力会刮伤皮肤，而使用刮痧油、水等介质，可以起润滑的作用。而肩膀痛时刮痧，主要是为了通络止痛、活血化瘀、缓解肌肉疲劳，而使用红花油或者活络油作为刮痧油，能够增强刮痧的效果。

艾艾 10月20日

肩膀痛刮痧有用吗

肩膀痛刮痧有一定的作用，但效果有限。肩膀痛多是由于久坐、受凉、长期保持一种姿势等所致，也可能是肩膀关节和肌肉慢性劳损导致的肩周炎疼痛，刮痧属于物理治疗，能够活血祛湿、通络止痛，对于缓解肩膀痛有一定的作用，但是效果有限，因此想要完全治愈，单纯依靠刮痧是不够的。

演奏者 10月20日

肩膀刮痧的方法示意图

1.肩周炎选足少阳胆经的肩井穴和手太阳小肠经的天宗、肩贞穴，可通络止痛；2.选手阳明大肠经的曲池穴，可祛湿；3.选足太阳膀胱经的天柱、魄户、膏肓、譩譆穴、膈关穴，可化瘀通络；4.选手太阴肺经的中府穴，可疏瘀通阻。

清文艺秀 10月20日

做平板支撑肩膀疼怎么回事

在平板支撑的动作过程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力，将身体支撑起来，如果本身上肢的力量和肩关节稳定性差，会造成上肢不负重荷，从而出现肩膀疼。

天使Boy 09月19日

做平板支撑肩膀疼正常吗

不正常。在做平板支撑的过程中，主要锻炼部位是腹部核心肌群，肩膀并不是主要发力部位，练完之后出现肩膀疼通常来说不算正常现象，多数是动作不标准导致的。

SherpaMan 09月19日

做平板支撑支撑肩膀疼怎么办

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。动作方法如下：1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。

锋锋 09月19日

做平板支撑肩膀疼还能继续吗

不建议继续。做平板支撑出现肩膀疼，如果继续做这个动作，可能无法保持动作的规范性，导致动作变形，可能反而会加重不适症状。

我思故你在 09月19日

怎么避免做平板支撑肩膀疼

在进行平板支撑练习之前，一定要做好热身运动，可以先慢跑几分钟，然后拉伸腿部、手臂，活动开身体各个关节部位，热身时间10-15分钟为宜。 动作要标准 做平板支撑最重要的是动作要标准，不要塌腰，使腰背部呈一条直线，确保腰腹部发力，这样不仅能减少对手臂的压力，锻炼效果更好。标准动作如下：1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。

新视线 09月19日

卧推怎么预防肩膀疼

在卧推过程中，要将肩部下沉，然后肩胛骨自然的往内收，不要过度的收紧，过度收紧会导致背部支撑凳面处为两个点，中间悬空，导致肩关节不稳定。

有好货派 09月13日

肩膀疼的其他原因

卧推中会动用胸肌、肱三头肌和三角肌共同发力，但是一般情况下三角肌发力很小，酸痛现象不明显。但可能也有人会对三角肌的酸痛感觉敏锐，不过这种酸痛和胸部、手臂酸痛感觉一样，并且经过3-5自然好转，不会对身体有影响。

逆时针 09月13日

卧推肩膀疼多久能好

一般1-2个月即可。卧推导致的肩膀疼，如果是骨头的受伤，一般需要两个月的恢复时间，如果是韧带受伤，一般需要一个月的恢复时间。如果治疗不当或者情况严重，也可能会影响恢复时间。

泰迪熊 09月13日

卧推为什么会肩膀疼

卧推肩膀疼是由于错误的卧推动作，导致了肩关节不稳定，且承受过大压力，从而造成肩部受伤。导致肩关节不稳定的因素一是没有收紧肩胛骨，二是卧推时手臂张开过大，甚至和肩部保持平行。

我思故你在 09月13日

卧推肩膀疼怎么恢复

卧推肩膀疼痛，一般都是肩部关节受伤造成的，此时应该及时进行处理。1.立即停止运动。肩部受伤后不要继续运动，以免伤害继续，导致伤情更加严重。

孤独的骑行家 09月13日

引体向上肩膀疼怎么预防

热身运动可以帮助我们活动开韧带和关节，增强肌肉弹性，是身体血液循环加快，身体机能增强，让自己更好的进入运动状态，避免直接高强度运动带来的伤害。

锋锋 09月11日

引体向上肩膀拉伤可以继续做吗

不可以。无论是在受伤后短时间还是受伤后没完全恢复的几天内，都是不能再继续进行有关肩部的运动的，否则不仅影响恢复过程，更会加重伤情，造成更大的伤害。

育儿 09月11日

引体向上肩膀疼多久好

肩膀拉伤一般需要1-2周的时间才可以完全恢复，严重的话可能需要更长。因此训练者一定不能心急，此时可以做其他不涉及肩部的运动，这是不受影响的。

美凌格 09月11日

为什么做引体向上肩膀疼

引体向上肩膀疼一般是因为姿势不正确导致了肩膀受伤。1.做引体向上下放时没有用力控制，而是让身体自由下降，拉伤肩部；2.下放时完全伸直了手臂，没有用力控制，身体自重拉伤肩部。

锋锋 09月11日

做引体向上肩膀疼怎么办

肩部拉伤以后，肩部会出现红肿、充血的症状，此时应该立即停止运动，以免造成更大的伤害。肩膀刚拉伤的时候可以冷敷处理，用毛巾包住冰块敷在肩部，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。需注意的是冷敷只能用于拉伤刚开始发生时，不能后续一直使用。

二十七畫生 09月11日

俯卧撑肩膀疼怎么预防

热身对于运动来说十分重要。它可以帮我们提升身体的各个器官和组织进入活跃状态，增加肌肉弹性，较少粘滞性，从而减少突然运动容易带来的伤害。

色界控 09月09日

俯卧撑肩膀疼可以继续做运动吗

肌肉休息恢复后继续运动。肌肉疲劳引起的疼痛应该在48小时后再进行锻炼，因为48小时是肌肉休息恢复的时间，等过了48小时，虽然肌肉还有稍微痛感，但是不影响继续做俯卧撑，坚持锻炼到适应运动强度，以后就不会有明显不适了。

逆时针 09月09日

为什么做俯卧撑肩膀疼

做俯卧撑肩膀疼可能有两种情况。长期不运动、初次进行俯卧撑运动或者突然加大俯卧撑运动量的人，由于来不及适应运动强度，导致了肌肉疲劳以及乳酸堆积，从而造成肌肉酸痛。这是绝大部分人遇到的情况，是一种正常的生理情况，不需担心。

苏小米 09月09日

俯卧撑肩膀疼怎么办

对于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的俯卧撑肩膀疼痛，可以有以下的方法帮助缓解。静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感。俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉，保持1-2分钟，再休息1分钟，重复进行。牵拉的时间可以根据个人情况自定。

Carlos 09月09日

俯卧撑肩膀受伤怎么办

如果是姿势不正确导致了肩膀受伤，要立即停止运动，可以及时肩部冷敷，减少发炎，待3-5天后进行热敷，帮助肌肉恢复，并可以外擦活血化瘀的药物。如果疼痛较严重，可以口服阿司匹林等止痛药。

时尚女人榜 09月09日

为什么空调会引起颈肩腰腿痛

从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。

识货 08月30日

如何治疗以减轻疼痛

中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。

大栗子同学 08月30日

预防是防止肩颈痛的最好方法

尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。

优享 08月30日

肩部肿瘤引起肩膀酸痛

肩部周围长肿瘤的话，到了一定阶段会引起肩膀酸痛或者肩臂活动发生障碍，肩部肿瘤与肩周炎的区别在于，患者的肩膀酸痛现象会逐渐加重，疼痛部位因肿瘤生长，局部出现肿大现象。

健身小 08月26日

胆囊疾病引起肩膀酸痛

常见的如胆结石，胆囊炎都会有可能引起右肩酸痛现象出现，这是因为胆囊和右肩部位的感觉神经有重叠部分，但胆囊出现炎症的时候，右肩和右肩胛下也会随之有隐痛感觉。如果除了感觉肩膀酸痛之外，还有反酸，腹胀，恶心等消化不良的症状，最好去医院检查一下胆囊。

教主娜娜 08月26日

心脏疾病引起肩膀酸痛

肩膀酸痛也有可能和心绞痛，心肌梗塞等心脏问题有关，当这些疾病发作的时候，由于心脏和左肩的皮肤感觉会传入同一骨髓引起疼痛问题，因此疼痛会向人体左肩膀放射，这种疼痛被陈伟牵涉痛，它与肩周炎是有区别的。心绞痛的发作常常与劳累或者兴奋有关，休息片刻疼痛有所缓解，也可以含硝酸甘油片缓解病情。

Digital小姐 08月26日

肩部肌肉痉挛引起肩膀酸痛

当肌肉一直处于紧张状态或者我们长时间保持不良的坐姿时，长期伏案看书写字，是最容易出现肩部肌肉痉挛现象的，这种现象引发的肩膀酸痛症状在经常在电脑前工作的上班族中最为常见。

蚂蚁行者 08月26日

肩关节结核引起肩膀酸痛

肩关节结核和肩周炎一样，发作时都有肩膀酸痛和功能受限情绪出现，但是肩关节结核发病比较慢，并且常伴随低热，夜间盗汗，脸色苍白，全身乏力等症状。

野心饽饽 08月26日

颈椎问题引起肩膀酸痛

颈椎病之所以容易引起颈背酸痛，颈部活动受限，主要是由于神经根受到压迫刺激造成。颈椎病造成肩膀酸痛时，会出触电一样的感觉，同时伴随手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤有异常感觉，但是不会出现肩关节活动障碍。

购物指南针 08月26日