深蹲大腿酸痛是正常吗
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美丽心情
是正常的。
深蹲大腿酸痛是正常且积极的现象,因为深蹲属于无氧训练,在锻炼后肌肉纤维破损属增肌过程,(肌肉由肌肉纤维组成,肌肉纤维数量是固定的,肌肉增强过程就是肌肉纤维被破坏,然后通过修复从而增大增强的过程。)因此深蹲大腿酸痛说明锻炼到位,但无氧训练必然产生乳酸,容易出现乳酸堆积的现象,不过身体会将这些乳酸快速从肌肉处排走并分解,不会对身体产生影响。
但若是锻炼过度造成肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,就属于横纹肌溶解症,横纹肌溶解症若不及时诊治,肌红蛋白蓄积在肾脏引起肾小管阻塞,就会造成急性肾损伤。约有30%的患者可能进入急性肾衰竭阶段,情况严重的今后终身需要透析治疗。
所以运动一定要从小运动量、低运动强度开始,根据自身情况循序渐进。另外,运动过程中补充足量水分,防止脱水,也能缓解横纹肌溶解综合征的发生。一旦出现明显的肌肉酸痛、全身乏力、尿液颜色异常等症状,一定要及时就医检查,以免耽误病情。
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