贫血的人要如何调理

注意起居，调和心情

贫血的人，平时应要做到起居有常，劳逸结合，情况严重的人需要多注意休息，一定要保证足够的睡眠，以及良好的心态，根据自己的体质，可以适量做些运动，比如经常到户外做广播操、打太极拳，练习瑜伽等等，有利于帮助提高免疫力，增强抵抗力。

饮食调理

龙眼枸杞粥

红枣、龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。材料分别洗干净，一起放到的锅内，加水大火煮沸，继续用小火煨煮，至米烂汤稠即可。益气补虚，养肝益血，补血生血。

猪肝蛋花汤

猪肝250克，鸡蛋100克，菠菜、胡椒粉、葱、姜、料酒各适量。猪肝切成片，鸡蛋磕人碗内，打散，菠菜洗净。锅上火加水、葱、姜、料酒烧开，放入猪肝，烧沸，撇去浮沫，捞出猪肝放人汤碗，拣去葱、姜，加精盐、味精、菠菜，烧开后淋人鸡蛋液，撒入胡椒粉，盛入汤碗内。含铁，蛋白质丰富。

红枣乌鸡汤

乌鸡1只，红枣10颗，银耳1朵，姜葱，料酒适量。红枣和银耳用清水浸泡，银耳撕开，乌鸡处理干净，材料共同入锅，加水煮开，撇去浮沫，继续用小火炖煮1-2小时，调味。益气、滋阴、补血，可改善月经不调。