榛子一天吃多少为宜
![](/style/article_img/author/author15929235585ef215a636e2d.jpg)
精选回答
趣玩君
榛子有补脾胃、益气力、明目的功效,并有利于对消渴、夜尿多等肺肾不足之症的治疗。平日里炒着吃或煮粥、煲汤都是很好的选择。
而不宜多食,一般建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,每天食用15~20粒为最佳。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040819/yaplaq42bwo207311.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929221905ef2104e56b95.jpg)
榛子相关推荐
生的榛子怎么做熟
炒锅炒制1、榛子去壳留仁备用;2、将锅烧热后倒入适量油,加热后放入榛子仁。3、迅速翻炒至颜色变黄,后用漏勺捞出,沥干。4、将炒好的榛子仁放入碗中,晾温后即可食用,可拌白糖吃。微波炉1、将榛子均匀的放在微波炉内的玻璃盘上,中档加热。2、期间需要不定时的停炉翻动。
详情
生榛子吃多了会发胖吗
会。榛子中的脂肪为单不饱和脂肪,适量食用对身体有好处,不仅不会发胖,还会中和体内的脂肪。但如果总是吃很多就会转化为多不饱和脂肪,这样就该胖了。而且榛子性质偏温热,吃多了就容易上火。不仅如此,榛子吃太多,会有油腻腻的感觉,尤其对消化能力较差的人来说,肠胃会不舒服。
详情
吃生榛子有什么好处
1、对于老人而言,榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢,另一方面可以软化血管,维护毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
详情
吃榛子有什么禁忌
吃榛子除了不能多吃以外,还需注意以下人群不宜吃:1、过敏人群忌吃有一小部分易过敏体质的人群食用榛子后会产生过敏反应,如:皮肤瘙痒、长红疹、喉头水肿等,严重者甚至可能会导致呼吸困难,危及生命,这类人要忌吃榛子。
详情
榛子一天吃多少个合适
榛子一天吃10-15粒左右即可。
详情