饭后不消化怎么办
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如果长期饭后不消化,可能是肠胃疾病导致的,要及时就医,如果是由于吃太多油腻或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌,可以尝试以下方法缓解症状。
饭后散散步
吃完饭后,如果感觉腹胀不消化,可以先休息半小时,然后外出散散步,散步的时候不要走太快,尽可能慢一点走。另外,注意不要饭后立即散步,以免引起胃痛。
饭后吃促消化食物
促消化的食物,一般要在饭后一小时再吃,刚吃完的时候肚子本来就比较撑,继续进食会更不舒服。
推荐促消化食物:酸奶、山楂、苹果醋。
饭后摸摸肚子
如果肚子很撑,可以用手轻轻抚摸肚子,有助于促进食物消化。摸肚子的时候注意不要太用力,以免引起胃痛。
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饭后不消化要注意些什么
1、每次只吃七到八分饱;2、荤素搭配,避免吃太多油腻、高蛋白的食物;3、合理控制进食产气的食物,比如地瓜、香蕉、土豆等。
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