运动后补充营养品含白胺酸与精胺酸帮助长肌肉
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除了可从食物中摄取蛋白质之外,市面上已经出现越来越多含有蛋白质和胺基酸的营养补充品。建议在选择时,可从决定吸收效率的「分子大小」来筛选,小分子的胺基酸就比大分子的蛋白质还快速有效。其中最主要的就是支链胺基酸,支链胺基酸包括白胺酸与精胺酸;很多运动员都会补充类似营养品,在运动完三十分钟内大量补充,补充要足够,否则效果不好,年轻人至少要一克,至于老人则要补充至少一至二克。蛋白质的补充分散在三餐较好,因此能够随身携带、随时补充的小包装,会比大容量、需要另外挖取分装的产品方便,才不会错过了最佳的补充时机,或是一出门就没办法吃,无法持之以恒,失去了购买营养补充品的意义。最后,建议选择有专业医师推荐的产品,经过专业角度的推荐,对安全才能够更有保障。
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服用西药出现副作用配合中药治疗较完整
降血压有很多西药可治疗,但若是服用西药出现体能不好、精神不够、血压降不下来,或是有副作用,则是可配合中药来补气活血,能够活血化瘀的中药,再加上适量喝水调节体气,可使血液浓度降低,并能使体力恢复正常,进而能去运动,应是较完整的治疗。。
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