生活上的改善方式
时尚女王
2023-09-27 11:47:03
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精选回答
1.少吃太甜、油腻、酸、辣的食物,刺激性的食物要尽量避免食用,并戒烟、酒。
2.肥胖者应减肥,可多吃蔬菜。
3.睡前2~3小时内别吃宵夜。万一真的想吃时,尽量别吃太饱。
4.相反地,吃饱后2~3小时内别躺平。如果想要睡觉,建议靠着椅背睡。
5.有些人朝左侧躺会有助于改善胃食道逆流的情形,不妨试试看。
6.平时以少量多餐为饮食原则,避免暴饮暴食。三餐吃约6、7分饱即可,如果正餐之间感到饥饿,可再补充一点食物。
7.不易消化的食物(例如糯米饭团)最好少吃,汽水也要少喝。
8.如果一次喝太多水,容易引起胃酸逆流,应分次饮水。
9.运动,运动能释放情绪压力并控制体重,改善胃食道逆流的问题。
10.放轻松,偶尔可聆听音乐调适心情,紧张或压力大易使胃食道逆流。
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胃食道逆流时,当下的处理方法
当胃食道逆流时,可以这样做做看:1.将心情放轻松,紧张感会提高逆流的严重度。2.立或坐直休息一下,不宜平躺。3.想躺下来休息,应将枕头尽量垫高一点,通常垫高30公分以上才会有助于减缓逆流的情形。4.师所给予抑制胃食道逆流的药物。
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趴着睡,也容易引起胃食道逆流
容易胃食道逆流的人,吃饱不但不建议平躺,也不建议趴在桌子上午睡。因为趴着会使空气进入胃里,而增加打嗝的机率。一旦打嗝,胃酸也容易一并逆流,促使胃食道逆流。
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生活上的改善方式
1.少吃太甜、油腻、酸、辣的食物,刺激性的食物要尽量避免食用,并戒烟、酒。2.肥胖者应减肥,可多吃蔬菜。3.睡前2~3小时内别吃宵夜。万一真的想吃时,尽量别吃太饱。4.相反地,吃饱后2~3小时内别躺平。如果想要睡觉,建议靠着椅背睡。
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胃食道逆流的影响
倘若经常胃食道逆流,长期下来少数的人会罹患食道炎,若更严重可能会引起出血、巴雷氏食道症,甚至是食道癌。不过大多数的人不会有太大的负面影响,只是发作时感到不适而已。胃食道逆流症是一种慢性疾病,不易完全康复,只能藉由改善生活习惯与服用药物来降低发生率。
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胃食道逆流症的定义与成因
当胃部的内容物朝食道逆流,引起不适或导致并发症时,即为胃食道逆流症。逆流的内容物包括胃酸、食物或胆汁都有可能。食道与胃的交界处由括约肌所组成,称为贲门,平时呈闭合状态,只有在进食时,括约肌才会打开。但是胃食道逆流的人,括约肌经常会在非进食的时候打开,因而引起胃食道逆流症。
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沙糖桔吃了会湿气重吗
可能会加重体内湿气。人体湿气重主要的表现为恶心、呕吐、肢体困重以及乏力、腹部胀满以及便溏等,诱发原因可能由内湿引起,也可能由外湿引起。
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