高脚杯深蹲标准动作
汇玩
2023-05-28 19:35:02
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精选回答
潮流生活
1、站姿，双手握住壶铃的把手(如果是哑铃则用手掌托住)，将双手尽可能往胸部的方向靠，双脚与肩同宽或略宽于肩。
2、抬头、挺胸、直背，同时下蹲，一直蹲到你的股四头肌差不多要碰到小腿肚子为止(也就是说可以蹲得比较低)。
3、下蹲到底后停住1-2s，接着脚后跟向下蹬，同时用肘部的力量将身体反推，回到起始姿势再停住1-2s，如此反复。
深蹲
潮流生活
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汇玩
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高脚杯深蹲注意事项
笑笑
1、做这个动作时身体不要太前倾，也不要将重心移到你的前脚掌上。2、在起身回到起始姿势后，可以用力紧缩臀部以加强臀部的刺激。3、下蹲的程度根据自己的灵活性等调整，蹲得太低可能会伤到膝盖。
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高脚杯深蹲有哪些好处
独孤九如
1、有助于纠正深蹲姿势和发力技巧!非常适合新手的动作。它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力2、重量在你的下巴的出现自然会教你保持适当的脊柱定位。如果你不能保持中立的脊椎，你会失去平衡，它是那样简单。
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