冬天洗冷水澡是强身还是伤身
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2023-06-14 12:55:01
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精选回答
根据情况决定。
1、如果一个人常年习惯了洗冷水澡,自身体质比较好的情况下,在冬天洗冷水澡或冬泳都是很好的强身锻炼方式,通过冷水的刺激,会使得甲状腺激素分泌增加,其能够提高神经系统的兴奋性,呼吸、心律增加,细胞代谢速度加快,产热增加;另外,冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生,这是一种内源性的镇痛剂,也可以让人产生快乐和兴奋的感觉,但这些好处都是建立在长期坚持的基础之上。
2、如果自身抵抗力不好,只是因好奇或模仿等原因突然某天洗个冷水澡,尤其是冬天寒冷的情况下洗冷水澡,就容易伤害身体健康,因为突然的冷水刺激不仅仅会导致寒气入侵,使人着凉感冒,还会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死。
因此,洗冷水澡一定要循序渐进,给身体适应冷热变化的时间,并掌握正确的方法,才能规避风险。
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哪些人不适合洗冷水澡
1、有心血管疾病人群冷水的刺激让皮肤血管收缩,回心血量大量增加;同时肾上腺素分泌增加,引起全身小动脉收缩,血压升高,心率加快,这样会加重心脏负担,很容易导致猝死、脑溢血事件的发生。2、神经痛、关节炎患者此类患者长期使用冷水会加重病情。
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冬天洗冷水澡的危害
冬天不顾及自身体质盲目的洗冷水澡,可能会造成以下危害:1、一直洗热水澡的突然洗冷水澡容易寒气入侵,导致感冒等疾病发生。2、血压升高,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
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冬天洗冷水澡的正确方法
1、季节过度最开始洗冷水澡最好从夏天开始,天气较热,体表温度较高,对冷水的适应力强;一段时间后,虽天气转凉,但人体对低水温的耐受能力已经锻炼出来了,因此更容易忍受。2、洗澡前热身每次洗冷水澡前,最好先用手搓揉皮肤数分钟,感觉到发红、发热为止。
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冬天洗冷水澡是强身还是伤身
根据情况决定。
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